Bacakların Sıkılaşması için Hangi Spor Yapılmalı?

Bacakların sıkılaşması için hangi spor yapılmalı? Sorusunun cevabı yazımızın devamında.

Bacakların Sıkılaşması için Hangi Spor Yapılmalı?
Bacakların Sıkılaşması için Hangi Spor Yapılmalı?
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Çoğu insan kilolarından şikâyet ederken, sorun sadece kilodan daha fazlası olabilir. Bazen ideal kilomuzdayken bile vücudumuzu sevmiyoruz. Bunun nedeni, şekillendirilmesi gereken sıkı bir vücuda sahip olmamamız olabilir. Kadınlar için göbek bölgesi ve bacak bölgesi oldukça sıkıntılı bölgelerden biri. Bacaklarını sıkılaştırmak için ne yapması gerektiğini araştırmaktadır. Bacakların sıkılaşması için hangi spor yapılmalı? Diye merak ediyorsanız yazımızı okuyabilirsiniz. 

Bacak Sıkılaştırma Egzersizleri 

Bacak Sıkılaştırma Egzersizleri 
Bacak Sıkılaştırma Egzersizleri

Sumo Squat: Ayak parmak uçları yana bakacak şekilde bacakları omuz genişliğinden biraz daha fazla yana doğru açılır. Eller başın yanında duracak şekilde pozisyonlanır. Bu işlemden sonra normal squat hareketi yapılır. Bu hareket 3X10 tekrar şeklinde yapın. 

Yan Tekme Hareketi: Dikilir pozisyonda bacaklar omuz genişliğinde açılarak bir ayak kaldırılıp diz 90 derece kırılır. Kaldırılan ayak diğer ayağa doğru hareket ettirilir ve sonra ters yöne doğru dümdüz olacak şekilde açılır. Bir bacak için hareket 15 tekrar yapılır ve diğer bacağa geçilir. 

Yan Bacak Hareketi: Yere yan bir şekilde uzandıktan sonra sağ dirsekten destek alınır. Ardından sol bacak kaldırılır ve indirilir. Bu sırada sol bacak sağ bacağa değdirilmez ve diz bükülmez. Bu hareketi günde 10 tekrar 3 set halinde düzenli olarak yapabilirsiniz. 

Bacak Kaldırma Hareketi: İç bacak sıkılaştırmak için bu hareket özellikle önerilmektedir. Yan bir şekilde uzandıktan sonra eller başa koyularak desteklenir. Üstte kalan bacak diz kırılarak yere konur ve bacak aşağı yukarı kaldırılıp indirilir. Bu hareket de her gün 15 tekrar şeklinde yapılır.

Bacakların sıkılaşması için hangi spor yapılmalı? başlıklı yazımız gibi daha pek çok incelme ve sıkılaşma yazılarımıza buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Bacakların Sıkılaşması için Hangi Spor Yapılmalı?

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Giriş Yap

Kadın Eli ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin
%d blogcu bunu beğendi: