Hamilelikte düşüğe sebep olan hareketler; özellikle hamileliğin ilk 20 haftasında üzerinde durulması gereken konulardan biridir. Özellikle ilk birkaç hafta içinde düşük olarak da bilinen gebeliğin sonlanması görülebilir. Genellikle ilk 13 hafta düşük dönemi olarak bilinir çünkü bu dönemde düşük vakaları ile sıklıkla karşılaşılır. Bu nedenle anne adaylarının ilk 3 ayda daha dikkatli olmaları önerilir.
Hamileliğin ilk birkaç haftasında düşük yapmamak için anne adaylarının aktivitelerini mümkün olduğunca sınırlamaları ve stresten mümkün olduğunca kaçınmaları önerilir. Düşük yapan anne adayları genellikle bu olaydan dolayı kendilerini suçlu hissederler. Hamilelik sırasında düşük yapmaya neden olan hareketler sonucunda bir düşük yaşanabileceği düşüklerin nedeni farklı etkenlere de bağlı olabilir.
Düşüğe Sebebiyet Veren Hareketler
Ağır kaldırmak
Hamilelikte düşüğe neden olabilecek hareketlerden biri ağırlık kaldırmaktır. Ağır işlerde çalışan ve sık sık eğilip ayakta durmak zorunda olan kadınların özellikle hamileliğin erken dönemlerinde dikkatli olmaları ve gerekirse işlerinden izin alarak süreci evlerinde geçirmesi önerilir.
Yükseğe uzanmak
Pek çok uzman görüşü yükseğe uzanmakla düşüğün ilişkisi olmadığı yönündedir. Ancak annelerimizin önerilerine de bu noktada dikkat etmek önemlidir. Hamilelikte yükseğe uzanmak kazalara neden olabileceğinden dolayı dolaylı bir düşük sebebiyken kaza olmaksızın da düşüğe neden olabilir. Bundan dolayı ev işi yaparken perde takmak ve yüksekteki bir şeyi almak gibi işleriniz için eşinizden ya da yakınlarınızdan yardım almalısınız.
Eğilmek ve Kalkmak
Eğilmek ve kalkmak gebelikte düşüğe neden olan hareketler içinde belki de tartışmaya en açık olanıdır. Hamilelik döneminde normal eğilip kalkmak bebeğe herhangi bir zarar vermez ve düşüğe kesin bir şekilde sebep olmaz. Ancak eğilip yerden ağır bir şey alıyorsanız bu bebek için riskli bir hareket olabilir. Bundan dolayı eğilme ve kalkma hareketi hamilelikte belden değil dizlerden yapılmalıdır.
Hamilelik sürecinde ilk haftalardan başlayarak egzersiz yapmak anne ve bebek sağlığı için oldukça faydalıdır. Hamilelik uzun bir süreçtir ve dönemleri vardır. Bundan dolayı hamilelik döneminde egzersiz yaparken dönemlere uygun hareketler ile egzersiz yapmak çok daha sağlıklı ve risksiz olacaktır. Hamilelik döneminde uzun süreli ve yoğun tempolu egzersizlerden ve riskli egzersiz hareketlerinden uzak durulmalıdır.
