Düzenli su içmenin faydaları fiziksel olarak görülebildiği gibi, zihinsel performansı artırıcı özellikleri ile de bilinmektedir. Yapılan birçok araştırmaya göre su içmenin sağlık için ciddi önemli etkileri bulunmaktadır. Özellikle organların işleyişini sorunsuz bir şekilde yerine getirmesi için su içmenin faydası oldukça büyüktür.
Su İçmenin Faydaları Nelerdir?
En hayati sıvı hatta besin olan suyun her yaştan birey tarafından mutlaka düzenli olarak içilmesi gerekiyor. Uzun süre susuz kalmak dehidrasyona neden olmakla birlikte, organların iflas etmesine de sebep olabilir.
Yaşamınızı sağlıklı bir şekilde sürdürebilmek için günlük en az 2 litre su içilmesi gerekir. Uzmanlar yetişkin bireylerin ortalama 2,5 litre su içmelerini tavsiye ederlerken, 17 yaşın altındaki gençlerin ve çocukların ise en az 1,5 litre su içmelerini tavsiye ediyorlar. Su içmenin sağlık üzerindeki en önemli etkileri şunlardır;
Fiziksel Performansın Artmasını Sağlar
Vücut hareketliliğinin tam olarak sağlanması için, organların bir bütün halinde sorunsuzca çalışması gerekir. Su içmek organların işlevlerini yerine getirmelerine yardımcı olur.
Kasları güçlendirerek dayanıklılığı artırmakla birlikte, vücudun denge sağlaması ve kemiklerin güçlenmesi için de faydalıdır. Uzun süre susuzluğa bağlı olarak görülen dehidrasyonun önlenmesi için düzenli su içmenin faydaları oldukça fazladır. Günlük sıvı alımının çay veya diğer içecekler yerine doğal sudan karşılanması ayrıca önem taşımaktadır.
Beyin Fonksiyonunu İyileştirir
Hafıza ve konsantrasyon gibi beyinsel fonksiyonların iyileşmesine yardımcı olmaktadır. Beynimiz vücudumuzdaki tüm aktiviteleri kontrol etmekle görevli en önemli organdır. Bu organın büyük bir kısmı sudan oluşmaktadır.
Temel yaşam işlevlerinin sorunsuz bir şekilde yerine getirilebilmesi için beyin sağlığını korumak önem taşır. Sağlıklı bir beyin için tavsiye edilen günlük su miktarının gün içerisinde yayılarak içilmesi gerekir.
Kabızlığa İyi Gelir
Su içmek tüm sindirim sistemi problemlerinin önlenmesine yardımcı olur. Özellikle kabızlık gibi problemlerin giderilmesini sağlamak, düzenli su içmenin faydaları arasında yer alıyor. Bağırsak hareketlerini ve sağlıklı bağırsak bakterilerini artırarak, sindirimin en iyi şekilde gerçekleşmesini sağlar.
Böbrekler İçin Faydalıdır
Böbrek taşı oluşumunun görülme olasılığını düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca çeşitli böbrek hastalıklarının görülme riski de düzenli ve yeterli su içen kişilerde daha azdır. Kanın ve vücuttaki sıvıların çözülerek tekrar vücuda verilmesi için böbrek sağlığının korunması önem taşıyor. Bunun gerçekleşmesi için mutlaka düzenli olarak su içilmesi gerekmektedir.
Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Her sabah uyandığınızda bir bardak limonlu su içmeniz, gün boyunca metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. Yemeklerden önce de bir bardak su içerek, daha fazla kalori almanızı önleyebilirsiniz.
Hücrelerin Sağlığı İçin Gereklidir
Oksijenin kan dolaşımı vasıtasıyla hücrelere taşınması için suyun faydaları bulunmaktadır. Hücrelerin sağlığının korunması, tüm vücudun sağlıklı kalabilmesi için gereklidir. Kan dolaşımının en iyi şekilde gerçekleşmesini sağlayan su, hayati hastalıkların önlenmesi için oldukça önemli bir içecektir.
Suyun Zararları Var mı?
Su içmenin zararları arasında hiponatremi ve su zehirlenmesi ilk sıralarda yer alır. Fazla su tüketen kişilerde görülebilecek su zehirlenmesi zehirlenmeye bağlı olarak kısa süreli kafa karışıklıkları, psikotik belirtiler ve zihinsel sorunlara neden olabilmektedir.
Hiponatremi ise fazla su tüketimi nedeniyle kandaki sodyum oranının ciddi manada düşmesi anlamına gelmektedir. Kısacası aşırı su tüketiminden kaçınarak mümkün olduğunca ideal miktarın tüketilmesi önemlidir.
