Menopoz dönemi kadınlarda hormonal değişimlerin en fazla arttığı süreçlerden biridir. Dolayısıyla artan bu değişimler fazla kilolar ağabeye göbek yağlanması gibi problemlere daha fazla neden olabilir. Vücut menopoz döneminde daha fazla yağlanma eğilimindedir. Özellikle bu yağlanmanın göbek bölgesinde oluşması, kadınların estetik kaygı duymalarına da neden olmaktadır. Her ne kadar zor bir süreç ve yağlanmanın zorlayıcı bölgede olduğu bir gerçek olsa da, menopozda göbek yağlarından kurtulmak imkânsız değildir. Beslenme ve yaşam alışkanlıklarında sağlıklı değişiklikler yapmak, göbeğinizden kurtulmanıza ve ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Menopoz döneminde göbek yağlarından kurtulmanın yolları yazımızda yer alıyor.
Menopozda Göbek Yağlarından Kurtulmanın Yolları Nelerdir?
Kısacası her kadın için psikolojik ve fiziki açıdan önemli olan bu dönem, estetik görünüme daha dikkat edilmesi gereken dönemlerden biridir.
Birçok kadın yaşamış olduğu ani estetik değişikliği sebebiyle, psikolojik sorun yaşamaya da başlamaktadır. Ancak bu sürecin her kadın için kaçınılmaz olduğunu düşünerek, öncelikle zihinsel olarak sürece hazırlanmak gerekir.
Hareketli bir yaşam sürün günlük yaşamda hareketli olmanız, ideal kiloları tekrar kavuşmanız için gerekir. Özellikle bölgesel yağlanma konusunda sıkıntı yaşamamak için, düzenli egzersiz yapsanız bile hareketli bir yaşam sürmeye özen göstermeniz faydalı olacaktır.
Bol ve Düzenli Su İçin
Günlük 2,5 veya 3 litre su içmeye mutlaka gayret edin. Su ruhsal ve fiziksel sağlığı koruduğu gibi, formda kalmanıza da yardımcı olur.
Sabahları aç karnına içeceğiniz bir bardak limonlu su, bazal metabolizma hızının artmasına yardımcı olur. Bu sayede gün içerisinde daha fazla kalori harcamanız mümkün olacaktır.
Uzmanlar yemeklerden önce de büyük bir bardak su içilmesinin, tokluk hissi vererek daha az yemek yenmesine neden olacağını söylüyorlar. Sonuç itibariyle suyu sağlıklı bir yaşam alışkanlığı olarak kazanmanız gerekiyor.
Üstelik su içmenin tüm organlar üzerinde ciddi sağlık etkilerinin olduğu da unutulmamalıdır.
Egzersiz Yapmayı İhmal Etmeyin
Özellikle bölgesel egzersizler, menopozda göbek yağlarından kurtulmak için son derece önemlidir. Mekik veya eğilip kalkma hareketleri göbek bölgesinde hareketliliğin artmasına neden olur. Böylelikle bölgedeki yağların atılması kolaylaşıyor.
Egzersiz yapmadan önce vücudun ısınmış olması, yağ yakımını hızlandırır. Bu nedenle egzersizlere başlamadan önce ısınmaya önem verin.
Düzenli olarak egzersiz yapmak ideal kiloya ulaşmanın yanı sıra, ruhsal olarak sıkıntılı olan bu dönemde ruh sağlığının korunmasına da yardımcı olacaktır. Ayrıca egzersizler genel sağlık içinde son derece önemlidir.
İşlenmiş Gıdalar Tüketmemeye Özen Gösterin
İşlenmiş gıdalar sadece göbek bölgesinde yağlanmaya neden olmazlar. Aynı zamanda vücudun genelinde kilo artışına sebep olurlar. Mümkün olduğu kadar işlenmiş gıdalar tüketirken besin değerlerini kontrol etmek gerekiyor.
Düzenli Uykuya Önem Verin
Bu süreçte uyku düzeninin sağlanmış olması da önem taşıyor. Uyku sırasında metabolizma hızının yavaşladığı düşünülebilir. Ancak yapılan çalışmalar düzenli uykuya sahip olan kişilerde özellikle bazal metabolizma hızının arttığını gösteriyor.
