Zengin besin bileşiklerine sahip olan rokanın faydaları son derece fazladır. Düşük kalorili olmasının yanı sıra birçok önemli mineral ve vitamini içermesi nedeniyle en sağlıklı sebzeler arasında yer almaktadır. Bu nedenle uzmanlar tarafından düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilir.
Fiziksel sağlık üzerinde birçok faydası bulunan roka, zihinsel sağlığın korunmasında da faydalar göstermektedir. Bilişsel işlev iyileştirerek yaşlılıkta meydana gelebilecek rahatsızlıkların önlenmesi için sağ ol ağabey önemli katkıları bulunuyor. Ayrıca kalsiyum içeriği ile kemik sağlığının korunmasında da rokanın sağlığa faydaları bulunmaktadır.
Rokanın Faydaları Nelerdir?
Birbirinden değerli besin içeriklerine sahip olan ve güçlü antioksidan etkisi ile bilinen roka, diyet lifleri bakımından zengin sebzeler arasında bulunuyor.
Ucuz ve kolay bulunabilir olması nedeniyle sağlıklı beslenmek için birçok avantaj sunan bu sebze, sağlıklı yağ asitleri ile de bilinmektedir. İşte düzenli tüketimlerde rokanın sağlığa faydaları…
Beyin Sağlığını Korumaya Yardımcıdır
Güçlü antioksidan içerikleri ve birçok mineral bakımından zengin olması, beyin sağlığını geliştirmeye yardımcı olur. Özellikle folat içeriğinin yüksek olması beyinsel aktivitelerin gelişmesi için son derece önemlidir.
Birçok araştırmada yaşlılıkta görülebilecek zihinsel sorunların önlenmesi için rokanın faydalı olduğu biliniyor. Bilişsel gerilemeyi yavaşlatmaya yardımcı olan roka, zihin açıcı özellikleri ile de son derece sağlıklı bir sebzedir.
Enflamasyonu Azaltmak İçin Etkilidir
Rokanın en önemli faydalarından biri de enflamasyonu azaltmaya yardımcı olmasıdır. Antienflamatuar besinler arasında gösterilen bu sebze, omega 3 içeriği sayesinde, kalp ve beyin sağlığını korur. Ayrıca vücutta meydana gelebilecek iltihaplarının azaltılması için birçok önemli yararı bulunmaktadır.
Organlar İçin Detoks Etkisi Gösterir
C vitamini, antioksidanlar ve önemli mineraller rokada bol miktarda bulunmaktadır. Bu yüzden tüm organların sağlığını korumak için adeta detoks etkisi göstermektedir.
DNA hasarını ve karaciğer problemlerini önlemeye yardımcıdır. Göstermiş olduğu detoks etkisi vücuttaki ağır metallerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Özellikle karaciğer yağlanması gibi problemlerin önlenmesinde rokanın sağlık faydaları bulunmaktadır.
Performansı Arttırmaya Yardımcıdır
Güçlü antioksidanlar ve diyet lifleri, fiziksel performansın artmasına yardımcı olur. Bunun en önemli nedeni ise kaslarda oksijen akışının gerçekleşmesine yardımcı olmasıdır.
Ağır egzersizler sırasında yüksek dayanıklılık sağlaması, hızlı ve sağlıklı zayıflamaya da yardımcı olur. Bu yüzden roka sporcular için de önemli bir besin kaynağı olarak bilinir.
Cilde İyi Gelir ve Yaşlanmayı Geciktirir
Rokanın cilt sağlığı üzerinde de önemli faydaları bulunuyor. Antioksidan ve C vitamini içerikleri cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Ayrıca güneşin cilde verdiği zarar ve tahrişlerin önlenmesinde de birçok faydasının olduğu bilinmektedir.
Kuru cilt ve akne problemlerinin tedavi edilmesinde etkili bir besin olduğu biliniyor. Hücre hasarını önlemeye yardımcı olan antioksidanlar, sağlıklı cilt hücrelerinin gelişimini destekler.
Kemikleri Kuvvetlendirir
Kalsiyum içeriği zengin olması nedeniyle kemik ve diş sağlığı için faydalı bir sebzedir. Günlük 100 gram roka tüketilmesi, kalsiyum ihtiyacının yaklaşık %20’sini karşılamaktadır. Sadece 100 gramlık tek bir besinden bu oranın karşılanmış olması son derece iyi kabul edilebilir.
Diyabeti Önlemeye Yardımcı Olur
Kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olması nedeniyle, şeker hastalığını önlemek için faydalı besinlerden biri olarak bilinmektedir.
Folat ve diyet lifi içeriği, diyabet gelişimini önlemeye yardımcı olmaktadır. Antioksidanlar ve diğer besin bileşikleri de yine kan şekerinin kontrol altında tutulması için son derece faydalıdır.
