Göbek yağlarından kurtulmak için ipuçları doğru uygulanmalı ve istikrarlı bir şekilde bunların üzerinde durulmalıdır. Uzmanlar tarafından verilen bu öneriler sadece göbek yağından kurtulmak için değil, aynı zamanda sağlıklı kalmak için de önemlidir.
Birçok insan haklı göbek yağından kurtulmanın zor olduğunu olarak düşünüyor. Vücudun diğer bölgelerine göre bu bölgede bulunan yağların kaybolması biraz daha zordur. Ancak hiçbir şey imkânsız değildir.
Doğru çalışma ve sağlıklı beslenerek bazı ipuçlarına dikkat edilmesi, göbek yağlarından daha hızlı kurtulmaya yardımcı olur.
Göbek yağlarından kurtulmak için ipuçları nelerdir?
Öncelikle göbek yağının sağlık için nasıl bir tehlike olduğundan bahsetmek motive edici olacaktır. Viseral yağ olarak da bilinen göbek yağı iç organların yağlanmasına sebep olarak, organların işleyişini önemli ölçüde engelleyebilir. Bu da kalp hastalıkları, belirli kanser türleri ve tip 2 diyabet gibi ciddi rahatsızlıklara yol açabilir.
Yağ hücreleri vücuttaki fazla enerjiyi depoladıkları gibi İnflamatuar maddeleri üretmeye de başarılar. Ayrıca hormon üretiminde de yağ hücrelerinin etkili oldukları bilinir.
Dolayısıyla yağ hücrelerinin daha fazla hormon ve inflamatuar maddeler üretmesi, iç organlarda daha fazla yağlanmaya neden olur. Bu da birçok sağlık probleminin ortaya çıkmasını tetikleyebilir. Aşağıdaki ipuçlarını dikkate almanız, göbek yağlarınızdan daha hızlı kurtulmanız ve düz bir karına sahip olmanız için faydalıdır.
Aralıklı Oruç Tutmayı Deneyin
Aralıklı oruç diyetleri inançlı ve inançsız herkes tarafından göbek yağlarından kurtulmak için denenen yöntemlerden biridir.
Kilo vermenin en iyi yollarından biri aralıklı oruç tutmaktır. Bu aynı zamanda organların belirli aralıklarla dinlenmesi ve sağlıklı kalması anlamına gelir.
Stresten Kurtulun
Stres birçok hastalığının ana nedenleri arasında gösterilmektedir. Önemli kronik hastalıklara da sebep olan stres, metabolizma hızını olumsuz etkiler. Ayrıca uzun süre diyet veya egzersiz yapanların motivasyonunu düşürücü etkiler göstererek, başarısız sonuçlara ulaşmaya neden olur.
Stresin vücudun enerji ihtiyacını azalttığı da görülüyor. Kilo verme konusunda bir diğer zararı ise iştah kontrolünün kaybedilmesine neden olmasıdır. Dolayısıyla yoğun stres altındaki kişiler kontrolünü kaybederek, daha fazla kalori alma eğiliminde olurlar.
Yeterince Uyumak Önemlidir
Sağlıklı bir uyku düzeni kilo vermek ve sağlığınızı korumak için önemlidir. Çünkü yeterince uyuyamadığınız zaman bölgesel yağlanmaların artma ihtimali daha fazladır.
Kendinizi yorgun hissetmeniz veya uyku problemleri yaşamanız durumunda, yatmadan önce gözlerinizi yoracak şekilde kitap okuyabilir veya farklı sakinleştirici aktiviteler yapabilirsiniz. Ayrıca alacağınız magnezyum takviyesi kasları gevşetmeye yardımcı olarak, bir an önce uykuya dalmanıza etki eder.
Alkolden Uzak Durun
Alkollü içeceklerin kalorisi ciddi manada yüksektir. Bu yüzden vücudun kilo alımına ve göbek yağlanmasına sebep olur. Alkol ayrıca kan şekerini düşürür ve sağlık için ciddi riskler içerir.
Çok fazla alkol alınması vücuttaki yağın göbek bölgesinde depolanmasına sebep olabilir. Alkol tüketen insanların, bu problemle sıklıkla karşılaştıklarını görebilirsiniz.
Proteinleri İhmal Etmeyin
Protein içerikli besinler metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Hızlı bir metabolizma ise karın bölgesindeki yağların azalması ve kilo kaybına teşvik eder.
Protein alımını artırmak için mümkün olduğu kadar beslenme programınıza yumurta, somon ve ton balığı gibi balıklar, kümes hayvanlarının etleri, baklagil çeşitleri, peynir, fındık ve badem gibi kuru yemişler ekleyin.
Protein alımının bitkisel ve hayvansal kaynaklardan olması da önemli ve sağlıklıdır.
Şekerden Uzak Durun
Göbek yağlarından kurtulmak istiyorsanız, yüksek şeker içeriğine sahip besinlerden uzak durmaya özen gösterin. Özellikle glikoz göbek yağlanmasını artıracağı gibi, vücudun kilo almasına da neden olur.
Ayrıca şekerin içeriğinde %50 oranında glikoz bulunur. Basit şekerler olarak bilinen glikoz karaciğer yağlanmasına sebep olduğu için, karaciğerin sağlığını ciddi anlamda tehdit eder.
Diyet Liflerine Önem Verin
Özellikle çözünür diyet lifleri bakımından zengin bir beslenme programı uygulamak, göbek yağlarından kurtulmak için ipuçları arasındadır.
Diyet lifleri tok kalmaya yardımcı olduğu gibi, sindirim sisteminin sağlığını korumak için de gereklidir. Bağırsak hareketliliğini ve sağlıklı bağırsak bakterilerini artıran çözünür diyet lifleri, göbek yağlanmasından kurtulmak için alınması gereken besin bileşikleridir.
Kepekli tahıllar, tatlı patatesler, lahana ve ıspanak gibi yapraklı sebzeler, baklagil çeşitleri, elma ve armut gibi birçok besin kaynağı diyet lifleri açısından zengindir.
Faydalı ipuçları için Kadın Cafe kategorimizi takip edebilirsiniz.
